虽然说更年期是每一位妇女的必经之路，但是各人出现更年期症状的时间和情形是不一样的。更年期的到来也有一个过程，年过45岁的女性在出现一些不适症状后，可通过以下方法进行预测，有心理准备才会应对自如。

       家族遗传：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。需要说明的是此指标并不，仅供参考，易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。

       初潮年龄：多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚;相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。

       月经紊乱：月经紊乱为终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经;二是月经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血;也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经;三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。

       更年期先兆：妇女进入更年期前一般都有某些症状，如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗;又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群;另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

       通过以上方法和自己身心的具体感受，大多数妇女可以知道自己是否已进入了更年期。

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