凡计划怀孕的妇女,根据个人体质情况,孕前应早作饮食调整,如等怀孕后再注意,那就为时已晚了。妇女孕前的营养状况与新生儿的健康有直接关系,孕前营养状况好的孕妇,所生的新生儿体重偏高,健康状况良好,患病率及死亡率也均低,甚至对儿童学龄期的智力都会产生较好的影响。
因此,孕妇孕前营养的储备状况对于优生起很大作用。 同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充,饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。
体质和营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
孕前饮食调理与优生
孕前饮食调理之一优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;
孕前饮食调理之二维生素以A、D、C、B为主,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素;
孕前饮食调理之三矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育。
孕前饮食调理之四铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系,饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质,适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
温馨提醒:以上内容就是对“孕前怎样饮食调理才能优生”的相关介绍,若你还有不明白,可点击和田新华康妇科医院在线咨询免费服务