孕期营养饮食补充如何着手？孕育一个健康宝宝是每对父母大的期望，该如何在怀孕时期注意饮食、给宝宝充分的营养，让宝宝在妈咪肚子里健康的成长，就是准妈妈的大的责任。

       身怀六甲的准妈妈们常常会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果……可如果天天如此，将导致营养过剩，不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症(肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿)的发生。

       也有的孕妇意识到吃得太多会带来不利，吃饭时“如履薄冰”，这个不敢吃，那个不愿碰……显而易见，这样又会由于营养不足而影响到自身和胎儿的健康---许多准妈妈徘徊在“营养过多”和“营养不足”的忧虑中。

       钙不足：增加奶和奶制品，虾皮，豆类，绿色蔬菜等的摄入。

       铁不足：增加动物肝脏，动物血，瘦肉，绿色蔬菜等的摄入。

       锌不足：补贝壳类海产品，动物内脏，瘦肉，干果类等。

       维生素A不足：补动物肝脏，蛋黄或胡萝卜，番茄，橘。

       维生素B1不足：补谷类，豆类，坚果类，瘦猪肉即动物内脏。

       维生素B2不足：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入。

       维生素C不足：补水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃。

       至于每天各种营养元素的摄入量，专家建议:摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克;摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克;摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。