患更年期综合症吃什么好?随着现在的生活压力越来越大,出现更年期综合症的女性也越来越多。女性患更年期综合症时身体会出现很多反应,如果不注意的话会影响女性正常的生活和工作,饮食方面就是很重要的方面。那么,患更年期综合症吃什么好?
女性患更年期综合症时在饮食上应注意以下一些方面:
(1)忌吃刺激性强食物
女性患更年期综合症时是不能吃刺激性强的食物的,此外还要禁烟禁酒、禁喝浓茶、咖啡等,这是因为更年期的女性情绪不稳定,这些食物又很容易让女性更加激动。
(2)补充适量蛋白质
女性到了更年期,会随着性腺的退化,其它组织器官也会逐渐退化。所以在饮食上应该选用优质的蛋白质,适当补充蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆制品等。
(3)宜清淡饮食
处于更年期的女性,饮食应该要清淡一点,要限制食盐的摄入量,因为更年期的女性很容易发生高血压和动脉硬化,如果吃盐过多会增加心脏的负担,增加血液黏稠度,使血压升高。
(4)多吃新鲜蔬菜和水果
更年期的女性要多吃新鲜的蔬菜和水果,特别是含有β胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣等,这些食物能够增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病。
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